Cikkek az egészségről - blog
A szem gyengéd tornáztatása fáradtság esetén
Ha éppen ezt a cikket olvasod, akkor te is szembesülsz azzal a ténnyel, hogy bizony a szemednek egy monitort kell 60-80 cm-ről bámulnia, akár egész nap. Ez megterheli a szemeinket. Bemutatunk pár egyszerű és kényelmes módszert, amivel ellazíthatod őket!
Gyakran előfordul, hogy az egész napos monitor bámulás után szemünkön látszanak meg legelőször a fáradtság jelei. Fáj, ég vagy nem látunk vele tisztán.
Segíthetsz magadon pár apró szabály betartásával.
1920-as években Dr. Villiam Bates amerikai szemorvos felfedezte, hogy összefüggés van a látás minősége és a test stresszes állapota között. A klimák, a városi szennyeződések, gyógyszerek mellékhatásai csak rontanak a helyzeten. Az sem elhanyagolható, hogy a rossz testtartás igen gyakran gátolja a megfelelő vérkeringést az agyunk látóközpontjában is. (Egy felmérésben résztvevő csoportból aki több, mint 2 órát dolgozott számítógép előtt, 53%-uk tapasztalta a szemet érő fáradtság jeleit.)
Egyszerű és kényelmes megoldás
A szemizmokat pihentetni kell. Ehhez megoldás, hogy tényleg beiktatunk 5-5 perces szüneteket és ilyenkor kinézünk az ablakunkon. Korábbi látással kapcsolatos cikkünkben megírtuk, hogy a stresszt, ezzel a módszerrel milyen könnyen csökkenthetjük, csak egy kis sétával meg kell toldani.
További izomlazító gyakorlatok
- külső szemizmok lazítását testünk tornáztatás végezhetjük
- nézd meg az orrod hegyét, ebben az esetben is más izomok veszik át a dolgoztatott izmoktól a "munkát"
- nézz távolra, majd nézz közelre, ezt minimum 5 alkalommal végezd el
- a monitorod mögött lévő falra akassz fel egy olyan képet, amit nagyon szeretsz nézni és amikor lehetőséged van, nézd!
- hidegvizes vattapamacsot is tehetsz munka után a szemhélyadra, hogy a szemek erei össze tudjanak húzodni
- ha van lehetőséged, alkalmanként használj szemerősítő vitaminokat
Ne felejtsd el, ha most karban tartod a szemedet, időskorodban annál kevesebb gondod lesz vele!
