Cikkek az egészségről - blog
B1 vitamin hatásai
Sokat alszol és reggel mégis fáradtan ébredsz? Feledékeny, ingerlékeny, érzelmileg labilis vagy? Lehet, hogy B1 vitamin hiányod van! Hogy meggyőződhess róla, olvasd el cikkünket!
Emlékszem, gyerekkoromban nagyon sokszor kaptam a szüleimtől sárga és piros vitamint.
Felnőtt koromban egyszer elkezdtem szedni a Vitaking napi vitamin csomagját és bizony a mellékhelyiségben megtapasztaltam a gyerekkori emlékeimet. Gyorsan utána is jártam, hogy mi ennek az oka.
Kiderült, hogy a piros pirula, vagyis a "polivitaplex" volt a tettes, ami a B-vitamin jellegzetes illatát adja a vizeletben.
Lehet, hogy B1 vitamin hiányom volt/van?
Ha gyakran vagy feszült, ideges, vagy csak derűsebben szeretnéd magad érezni, vagy épp nem akarod, hogy a memóriád a kritikus helyzetben mondjon csődöt, lehet, hogy semmi másra nincs szükséged, mint B1 vitaminra.
A B1 vitamin nélkülözhetetlen az idegrendszer, izom és szívizom egészséges működéséhez.
Hogy mi is pontosan a B1 vitamin?
A B1 vitamin, vagy tiamin egy színtelen, vízben oldódó vegyület, melynek jelentős szerepe van a szénhidrát anyagcserében, valamint létfontosságú szerepet tölt be az idegrendszer, az izmok és a szív normális működésében. A B1 vitamin vízoldékony, a fölösleges mennyiség kiürül, nem tárolódik, ezért naponta pótolni kell.
Ezeket válogasd össze a B1 vitamin bevitelhez
Gabonafélék héja, teljes kiőrlésű liszt, élesztő, hüvelyesek (bab, borsó, lencse, stb.), diófélék, húsok, zöldségfélék, narancs, mazsola, karfiol, burgonya, barna rizs, tej, máj.
Nézz körbe reformélelmiszereink között!
Napi szükséglet:
Minimum napi 1-1,5 mg tiamin fedezi a legtöbb felnőtt ember mindennapi igényét.
Ezek a tüneteid lehetnek B1 vitamin hiánykor
A B1 vitamin hiánya, étvágytalansággal járhat, szívgyengeség és keringési elégtelenség, idegi-agyi működési rendellenességek léphetnek fel. Ennek eredménye a fáradtság, a gyengeség, a depresszió, valamint egyes bélrendszeri problémák lehetnek. Súlyos tiaminhiány megjelenése lehet a beriberi betegség, mely szívizomgyengeséggel, depresszióval, ödémák kialakulásával és a vázizmok leépülésével jár.
Hatását csökkenti az alkohol, a teában található csersav, szódabikarbónával való főzés, húsok túlsütése, vagy túl magas hőmérséklet. Szulfitok, amit egyes tartósítószerek tartalmaznak (éttermekben, közétkeztetésben, salátabárokban fordulhat elő az ilyen szulfitok alkalmazása).
Hogy általános egészséged megőrizd, válassz étrend-kiegészítőnk közül itt!
Ha tetszett a cikkünk, oszd meg a Facebookon és a Google+on is!
