Cikkek az egészségről - blog
Így fogyj hatékonyan!
Az elhízás nem csak esztétikai kérdés, hanem olyan súlyos betegségek rizikóját is növelheti, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy az ízületi panaszok. Fogyókúra tippekhez olvasd tovább cikkünket!
A fogyókúra a legtöbb esetben lemondással járó nehézkes folyamat. Ahhoz, hogy tartós legyen, nem mindegy milyen módszert választunk. Igaz, nem vagyunk egyformák, mindenkinek a szervezete máshogy reagál bizonyos dolgokra, de összegyűjtöttünk pár módszert, ami segítségedre lehet.
Cseréld le az egyszerű szénhidrátokat jó minőségű proteinre, valamint fogyassz több zsírt!
Bizonyos értelemben amennyiben a testünk elegendő zsírt kap az étrendből, nem érzi úgy, hogy fel kellene halmoznia a zsírszövetekben. Ez az előny még fokozottabbá válik amikor kizárjuk az étrendből a silány minőségű zsírokat, mint a hidrogénezett margarinok (minden pékipari termékben benne van) és az olcsó növényi olajok (pl. szója, napraforgó, repce). Helyettük kisebb mennyiségben, de értékes olajokat kell fogyasztani, mint például az olíva, ligetszépe, CLA, mogyoró, dió és extraszűz kókuszolaj. Azon felül, hogy a jó zsírok telítettség érzést nyújthatnak a test kevésbé lesz hajlamos felhalmozni a zsírokat.
Ízesíts, használj gyógynövényt!
Sokan gondolják, hogy a fogyókúrás ételek íztelenek. Ha természetes gyógynövényeket és fűszereket használsz, kalória bevitel nélkül is ízletessé teheted ételed. A gyógynövények és a fűszerek szintén növelhetik az anyagcserét és tele vannak antioxidánssal. Kezdésként próbáld ki az oreganót, a fahéjat vagy a hagymaport, kurkumát. A kurkuma és a fahéj emésztést segítő gyógynövény, ráadásul a fahéj segíti a szénhidrát-cukor anyagcserét is.
Igyál elég vizet!
Talán ez az egyik legalapvetőbb szabály. Fogyassz sok vizet, ha vékony szeretnél lenni és az is akarsz maradni! A víz segít kitisztítani a szervezetet, eltávolítja a salakanyagokat és a mérgeket. Teltségérzetet is ad, megakadályozza, hogy túlegye magát az ember, és hidratál, ami elengedhetetlen a zsír metabolizmushoz.
Ne éhezz!
Fontos, hogy rendszeres időközönként egyél és ne edd túl magad. Ha megközelítőleg ugyanabban az időben eszik az ember minden nap, az azt kommunikálja a teste számára, hogy folyamatos az üzemanyag ellátás, így a test zsírt fog égetni ahelyett, hogy raktározna. Ráadásul, ha éhezik a szervezet először az izomszöveteket kezdi el lebontani, a súly ezáltal csökkenhet, de ez értelemszerűen nem ok az ünneplésre.
Mozogj!
Tudom, sokszor hallottad, de igaz. Kezdj el mozogni legalább hetente 3 X 30-45 percet. Mindegy, hogy a fűnyírót tolod, vagy hegymenetben kerékpározol, vagy csak sétálsz egyet. Mindegyik azonos értékű az egészséges testsúly megőrzése szempontjából. Lényeg, hogy ne hagyd leépülni az izmokat. Akinek több az izma, annak intenzívebb az anyagcseréje. Amikor egy fogyókúrázó ember akaratlanul elveszti az izmainak egy részét, azt idézi elő vele, hogy lefékezi az anyagcseréjét, ami éppen ellentétes azzal, mint amit szeretne.
Fogyassz sok rostot!
A rost a fogyókúrázók legjobb barátja, szabályozza a vércukorszintet és segít a méreganyagoktól való megszabadulásban. Folyadékok áramlása és elnyelése által fellazítja, kimossa a bél szegleteiben lerakódott mérgező salakanyagokat. Ha rostot is hozzáadsz a diétádhoz, az támogatja az egészséges fogyást.
Ha nagyobb hatást szeretnél elérni, keresd fogyókúrás termékeinket!
